Yaz aylarında, sıcaklık ve terlemeyle vücut daha çok sıvı kaybeder. Bu nedenle, günlük sıvı ihtiyacının karşılanmasına daha çok dikkat etmeliyiz. Yeteri kadar sıvı tüketmediğinizde, baş ağrısı, baş dönmesi, halsizlik gibi şikayetler ortaya çıkabilir, sağlık sorunları kaçınılmaz olur. Yüksek Topuklar ekibi olarak sizlere, yaz aylarında serinleten içecek tarifleri veriyoruz. Bu tariflerle, sıvı tüketiminizi sağlıklı bir şekilde artırabilirsiniz.

Gün içerisinde bol su için!

Günde en az 1- 1,5 litre su içmeyi ihmal etmeyin. Eğer su içme alışkanlığınız yoksa gün içerisinde alarmla ya da akıllı telefon uygulamalarıyla kendinize hatırlatmalar yapabilirsiniz. Her sabah uyanır uyanmaz 1 büyük bardak su içmeye özen gösterin. Kalan miktarı gün içerisine yayabilirsiniz. Suyun tadından hoşlanmıyorsanız, suyu tatlandırmak, metabolizmanızı hızlandırmak ve kilo vermeyi desteklemek için şunları yapabilirsiniz:

1-1,5 litre kadar suyun içerisine,

• 3-4 dilim limon, 3-4 yaprak taze nane, 1 küçük salatalık, bir tutam maydanoz
• 1 avuç kadar çilek, 3-4 yaprak nane, bir tutam dereotu
• Yarım limonun suyu, biraz taze zencefil, yarım yeşil elma, 3-4 yaprak nane ilave edip, buzdolabında soğuttuktan sonra içebilirsiniz.

Orman Meyveli Smoothie

Malzemeler

• Muz (1 adet)
• Dondurulmuş ahududu, yaban mersini ve böğürtlen (50’şer gram)
• Maden suyu (200 ml)
• Bal (1 tatlı kaşığı)

Yapılışı

Muz ve orman meyveleri mutfak robotundan geçirin. Üzerine maden suyu ilave edin. Balı da ekledikten sonra iyice karıştırın. Orman meyveli smoothie hazır bile!

Kakaolu Vişneli Serinlik

Malzemeler

• Kakao (1 yemek kaşığı)
• Vişne (yarım kase)
• Karanfil (1-2 adet)
• Kırmızı toz biber (1 çay kaşığı)
• Şekersiz badem sütü (150 ml)
• Bal (2 yemek kaşığı)
• Buz (4-5 adet)

Yapılışı

Buz da dahil olmak üzere, bütün malzemeleri blender’dan geçirin. Elde ettiğiniz karışımı bardağa alın ve servis edin.

Şeftali ve Orman Meyveli Detoks İçeceği

Malzemeler

• Şeftali (1 adet)
• Dondurulmuş orman meyveleri (1 kase)

Yapılışı

Şeftaliyi soyun, küp şeklinde kesin. Bütün malzemeyi blender’a atın ve içice püre haline gelmesini sağlayın. Elde ettiğiniz karışımı bardağa alın. Şeftali ve orman meyveli detoks içeceğiniz hazır!

Yoğurtlu Meyveli Tarçınlı Bardak

Malzemeler

• Yoğurt (100 gram)
• Muz (1 adet)
• Çilek (3 adet)
• Tarçın (1 çay kaşığı)

Yapılışı

Malzemelerin hepsini robota atın. Homojen bir karışım elde edene kadar robotta karıştırın. Sonrasında elde ettiğiniz karışımı bir bardağa alın ve soğuk olarak tüketin.

Kavunlu Ferahlık

Malzemeler

• Salatalık (1 adet)
• Kavun (4 dilim)
• Armut (1 adet)
• Limon suyu (2 yemek kaşığı)
• Taze nane (1 tutam)

Yapılışı

Bütün malzemeleri blender’a atın ve iyice karışmasını sağlayın. Malzemeler sıvı hale gelince bir bardağa alın. İçerisine buz ilave ederek tüketebilirsiniz.

eniyiyemektarifleri.net Afiyetler diler..